|
|
|
Uyku ve Çocuk |
| Uyku ve uyanıklık
bozuklukları sadece erişkinleri etkilemez, çocuklar da uyku ile
ilgili erişkinler gibi sorunlar yaşayabilirler. Uyku çocukların
hayatında önemli bir yer kaplamaktadır. Çocuklarda uyku sorunları
dikkat eksikliği, okulda başarısızlık, sosyal gelişme geriliği ve
bazı fiziksel yeteneklerde gerilik gibi sorunlara yol açabilir. Uyku
uzmanları çocukların gece en az 9 saat uyuması gerektiğini
düşünmekle birlikte ev ödevleri, sosyal aktiviteler veya bilgisayar,
internet gibi teknolojik bazı aktiviteler çocukların uyku saatlerini
azaltmaktadır. Buna ek olarak anne ve babalar çocukların uyku
problemlerini bir hastalık olarak algılamadıkları için tanı amacıyla
hekime getirmezler ve tedavi olanaklarından yoksun kalırlar.
Yeterli miktarda gece uykusu uyumayan çocuklar
için fiziksel ve zihinsel gelişme geriliği kaçınılmazdır. Anne ve
babalar çocuklarının şu belirtilerini gördüklerinde mutlaka doktora
başvurmaları gerekmektedir: Horlama, uykuda nefes durması, sabahları
zor uyandırılma veya gündüz performansında düşme. Uyku apnesi (nefes
durması), insomnia (uykusuzluk), huzursuz bacak sendromu ve
narkolepsi gibi hastalıklar çocuklarda da erişkinlerdekine
benzerdir. Uyku uzmanları çocuklardaki uyku sorunlarını yaşam tarzı
değişiklik önerileri ile ve uygun tedaviler ile kolaylıkla tedavi
edebilmektedirler. Anne ve babalara çocuklarının dinlendirici bir
uyku uyumalarını sağlamak amacıyla önerilerimiz şunlardır:
- Çocuğunuzun her gece en az 9 saat
uyuduğundan emin olun
- Çocuğunuzu aşırı ders yükünün altına
sokmayın
- Düzenli bir uyku saati belirleyin
- Uyku zamanına yakın kafeinli gıdalar
(kola, çikolata vs.) almamasını sağlayın
- Çocuğunuzun bir uyku ritüeli
geliştirmesine yardımcı olun (Örneğin uyumadan önce düzenli
olarak yapılacak diş fırçalama, vs gibi işleri hep aynı sıra ve
şekilde yapması gibi)
- Akşam geç saatlere kadar uyanık
kalmasına izin vermeyin
- Çocuğunuzun yatak odasının karanlık
olduğundan emin olun
- Çocuğunuzun televizyon karşısında
uyuya kalmasına izin vermeyin
- Çocuğunuzun yatağına özen gösterin
- Çocuğunuzun yatak odasının ısısını
kontrol edin
|
|
